Der Krieger I und die Wirkung dieser Asana
(Virabharadasana A) stärkt und harmonisiert. Diese Asana ist hervorragend geeignet, um die Brust zu weiten und damit die tiefe Atmung zu unterstützen. Steifheit im Rücken, in den Schultern und im Nacken werden reduziert, Knie und Fußgelenke sowie Beine und der Beckenboden gestärkt. Dabei werden die Hüftbeuger gedehnt, der Stoffwechsel angeregt und die Muskelpumpe der Beine verbessert, was den venösen und den lymphatischen Rückfluss anregt. Doch damit nicht genug. Auch die Balance des Körpers sowie die Ausdauer werden verbessert (und damit ist nicht nur die körperliche Ausdauer gemeint). Mut und Selbstbewusstsein werden gesteigert, innerer Frieden und Klarheit werden geschaffen. Mit aktiviertem Mula Bandha sorgt diese Asana für gute Erdung, denn das Wurzelchakra wird aktiviert. Last but not least ist der erste Krieger die perfekte Osteoporose-Prophylaxe.
