Muskeln – Investition in eine gesunde Zukunft
Schon etwa ab dem 30. Lebensjahr kann der Körper die vorhandene Muskelmasse nicht mehr ohne Weiteres aufrechterhalten. Wenn man bis dahin eher bewegungsfaul war, wird es im Alter von 30 also Zeit, die Muskeln regelmäßig zu trainieren, um sie zu erhalten oder vielleicht sogar aufzubauen.
Übrigens: Muskeln sind nicht nur für die Optik relevant. Sie tragen unser Skelett und ermöglichen uns Bewegung. Wenn wir zu wenig Muskeln haben, kann es zu Instabilität oder im schlimmsten Fall zu Knochenbrüchen kommen, was im Alter vor allem Frauen betreffen kann.
Wir alle möchten sicherlich bis ins hohe Alter kraftvoll und beweglich und damit wahrscheinlich auch schmerzfrei und unabhängig bleiben. Dazu ist es notwendig, regelmäßig mit den Muskeln zu arbeiten.
Yoga ist ein sehr gutes Mittel, um beim Aufbau und Erhalt der Muskelkraft zu helfen. Yoga-Posen beanspruchen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und tragen dadurch zu einem gleichmäßigen Muskelaufbau bei. Da durch die Posen die Muskeln nicht nur gestärkt sondern auch gedehnt werden, können zudem noch Verkürzungen und Verspannungen beseitigt werden. Die vergrößerte Flexibilität minimiert dann ebenfalls das Verletzungsrisiko.
Yoga hilft, Stress zu reduzieren, was sich positiv auf die Muskelregeneration und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.
Sorge Dich also um Deine Muskeln, sie halten Dich bis ins Alter gesund.