𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝘂𝗺𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻 – 𝗠𝗶𝘁 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻

Die Hormonumstellung in den Wechseljahre bringt sowohl positive als auch negative Veränderungen mit sich. In dieser Phase ist es besonders wichtig, auf regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung zu achten. Eine ausreichende Kalziumzufuhr unterstützt die Knochengesundheit – ein Aspekt, der jetzt von großer Bedeutung ist. Hochwertige Kalziumquellen sind grünes Blattgemüse, Kohl, Mandeln und Tofu.

Bewegung und Wohlbefinden.

𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹𝗺𝗮̈ß𝗶𝗴𝗲 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 stärkt die Muskulatur, verbessert die Flexibilität und hilft uns, uns in unserem Körper wohler zu fühlen. Besonders Yoga kann den Stresspegel senken und innere Ruhe fördern. Es kann sogar bei häufigen Schlafstörungen helfen, indem es den Körper entspannt und den Geist beruhigt.

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘂𝗻𝗱 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲

Nicht nur Hormonyoga, sondern auch andere Yogastile können sehr effektiv sein. Studien zeigen, dass Yoga die Symptome der Wechseljahre signifikant reduzieren kann. Weniger Hitzewallungen, bessere Stimmung und gesteigertes allgemeines Wohlbefinden sind nur einige der Vorteile.

𝗧𝗲𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗘𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻!

Ein reger Austausch ist wichtig, um genügend Erkenntnisse zum Thema Hormonumstellung zu bekommen. Hast du schon Erfahrungen mit Yoga in den Wechseljahren gemacht? Teile sie gerne in den Kommentaren!