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Yoga-Blog
Krishnamacharya war ein Indischer Yoga-Lehrer und wird als „Vater des modern Yoga“ angesehen. “Yoga kann jeder üben, der atmen kann.”, sagte er. Und genau das ist unser Motto. Viele meinen, dass Yoga nichts für sie ist weil sie zu unflexibel sind. Aber genau dann, wenn es soweit gekommen ist, ist Yoga wichtig und nützlich! Lass Dich nicht von tollen Fotos in die Irre führen: die meisten Yogis haben durch Yoga ihre Beweglichkeit verbessert und können jetzt zeigen wie flexibel ihre Körper geworden sind. Es ist auch gar keine Frage, ob Du zu alt oder zu jung bist. Yoga kann man in jedem Alter beginnen. Und wie bereits erwähnt, war der Begründer des modernen Yoga ein Mann. Ja, auch Männer können und sollten Yoga praktizieren! Egal ob Frau oder Mann: der menschliche Körper (v.a. der Rücken) profitiert von den Yogahaltungen und von den regelmäßigen Yogastunden, die er bekommt. Yoga kann man sogar täglich üben. Je öfter desto besser. Und falls Du denkst, dass wir nur Sitzen und „OM“ summen (was wir meistens gar nicht tun), dann lass Dich gerne davon überzeugen, dass Yoga nicht nur die Muskulatur befreit sondern auch aufbaut und dass es in unseren Stunden meist unbemerkt anstrengend ist und auch Ausdauer geübt wird. Falls Du Dich noch nicht traust: Im Januar und Februar haben wir sogar Einsteigerkurse für Anfänger.
„Namaste“ ist in Indien eine alltägliche Grußformel und -geste. Was hat es damit auf sich und warum machen wir das beim Yoga? Bevor wir „Namaste“ sagen, legen wir die Handflächen aneinander, fast wie in einer Art Gebetshaltung. Dies soll die Verbindung zwischen der rechten und der linken Gehirnhälfte symbolisieren. Mit einem Gebet wie wir es aus der Kirche kennen, hat das aber nichts zu tun. Indem wir unserem Gegenüber das Wort „Namaste“ aussprechen, bezeugen wir ihm Respekt. Wir sagen etwas wie: „Ich sehe und grüße das Licht in Dir“ oder „Ich verneige mich vor Dir“ und drücken damit aus, dass wir den Menschen in seinem Kern schätzen, ehren und ihn annehmen wie er ist. Albert Einstein hat einst seinen Freund Mahatma Ghandi nach der Bedeutung gefragt und diese Erklärung von ihm bekommen: „Ich ehre den Platz in dir, in dem das gesamte Universum residiert. Ich ehre den Platz des Lichts, der Liebe, der Wahrheit, des Friedens und der Weisheit in dir. Ich ehre den Platz in dir, wo, wenn du dort bist und auch ich dort bin, wir beide nur noch eins sind.“
Yoga ist ein sehr altes System zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Die aktuell steigende Popularität des Yoga in unserer westlichen Welt ist sicher bedingt durch hohe Anforderungen, steigenden Stress-Pegel und Zeitmangel. Es tut gut, sich wenigstens einmal pro Woche für eine Stunde aus dem Alltag zu verabschieden. Tut man es regelmäßig, wird man feststellen, dass einem diese „geopferte“ Zeit sehr gut tut und zu mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag führt. Yoga bringt also nicht nur eine Verbesserung der Haltung sondern fördert auch Konzentration und führt zu einem verbesserten Zeit-Management. Mal ehrlich: wenn ich mehrmals pro Woche abends auf dem Sofa sitzen kann, dann kann ich mich auch dazu entscheiden, etwas mehr für MICH selbst zu tun, zum Beispiel Yoga. Das bringt mir auf jeden Fall mehr als die nächste Folge meiner Lieblingsserie zu sehen. Aber warum ist das so? Die Gedanken kommen durch die Verbindung von Atem und Bewegung zur Ruhe und gleichzeitig wird der Körper durch die eingenommenen Positionen (Asanas) gestärkt und besser durchblutet. Die Reinigungsfunktionen und der Nährstoffaustausch innerhalb der Zellen werden angeregt. Dadurch entstehen weitere positive Effekte wie die Stärkung des Immunsystems und eine verbesserte Verdauung. Verschiedene gesundheitliche Probleme wie zum Beispiel: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Depressionen, Angst, Rückenschmerzen etc. können reduziert oder eliminiert werden. Fang einfach an! Wenn du einmal gespürt hast, wie gut dir das tut, dann wirst du es nicht mehr missen wollen.
YIN und YANG sind entgegengesetzte und dennoch aufeinander bezogene Kräfte, wie Magneten mit Plus- und Minuspol. Wir finden sie eigentlich überall: in der Natur, in unserem Körper und in unserem Geist. Die Annäherung dieser Kräfte ist das Zustandebringen von Balance. „Hatha“ Yoga, wozu auch Vinyasa und Yin Yoga gehören, bezieht sich darauf sogar im Namen. „Ha“ bedeutet Sonne und „Tha“ ist der Mond. Wir lassen diese Kräfte meist einfach wirken, ohne sie zu beeinflussen und kommen dabei manchmal aus dem Gleichgewicht. Ein wenig Aktivität kann nützlich sein, wenn es darum geht, Ausgleich anzustreben. Wenn Du Dich zu wenig bewegst, nur noch faul (YIN) bist, dann kann diese Kraft ziemlich stark werden. Es braucht meist viel Überwindung und Energie, um wieder genügend Energie (YANG) zu erzielen, um damit gegen zu viel YIN an zu wirken. Im Yoga-Sutra des Gelehrten Patanjali , der ca. zwischen dem 2. und 4. Jh. n. Chr. lebte, ist folgendes zu lesen: „Shtiram sukham asanam“ – „Die Asana (Yogaübung) sollte gleichzeitig stabil und leicht sein“. Da sind sie wieder, die Gegensätze. Eine Yogahaltung, gleichzeitig stabil und leicht? Das bedeutet einerseits, dass wir innerhalb einer Yogahaltung gut stehen, sie aber trotzdem ohne zu große Anstrengung bzw. Verkrampfung für eine Weile halten können. Auch das bedeutet Ausgleich und Balance. Mit den Yogaübungen löst Du auf körperlicher Ebene muskuläre Dysbalancen auf, gewinnst Flexibilität (Yin) und Kraft (Yang) und und sensibilisierst Dich für diese polaren Kräfte, die ständig und überall wirken. Wenn Du diese Kräfte in Harmonie bringst, bringst Du auch Dich selbst in einen Zustand tiefer Ausgeglichenheit, sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene. Mit Yoga kannst Du Deine Balance wiederfinden und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Derart ausgeglichen gehst Du dann stabil und leicht durchs Leben.
Kennst Du das? Zu manchen Zeiten hängst Du einfach durch. Da kann es passieren, dass alles unwichtiger erscheint als die Lieblingsserie zu schauen und dabei auf dem Sofa sitzend eine Tüte Chips zu vertilgen. Zu anderen Zeiten dagegen bist Du voller Elan und schaffst neben Deinen alltäglichen Dingen auch noch vieles andere, vielleicht sogar Auszeiten für Dich selbst, wofür Du zu anderer Zeit keine Energie hast. Die uralte indische Heilkunst Ayurveda („Wissen vom Leben“) weiß warum das so ist:Die Natur (und dazu gehörst auch Du als Mensch) unterliegt drei verschiedenen Eigenschaften bzw. Kräften von denen meist eine vorherrschend ist.Tamas umfasst dabei Passivität, Dunkelheit, Trägheit und Unwissenheit währendRajas im Gegenteil dazu die Qualitäten Aktivität, Bewegung, Leidenschaft, Dynamik, Unruhe beschreibt. Die dritte Kraft nennt sich Sattva und ist die die Vollkommenheit, Reinheit, Klarheit, innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Gelassenheit, Harmonie. Wie gesagt vereinen sich all diese Eigenschaften in der Natur außerhalb aber auch in Dir selbst. So wirken also auch äußere Faktoren auf uns ein, wie zum Beispiel der Wechsel in die kalte Jahreszeit, die uns lethargisch machen kann.Wenn Du allerdings Yoga und/oder Meditation praktizierst, verfügst Du über Instrumente, die Dir die jeweils vorherrschenden Kraft im Außen und im Innen bewusst machen. So kannst Du erkennen, dass mal wieder Tamas herrscht und gezielt daran arbeiten, dass Du wieder mehr Elan bekommst. Oder wenn Du erkennst, dass Rajas Überhand gewonnen hat, dass Du nur noch funktionierst und arbeitest wie im Hamsterrad, dann kannst Du auch da gegenwirken. Durch Yoga stärkst Du Sattva und machst Du Dich unabhängig von den beiden extremen Kräften der Gunas, kommst in Deine Harmonie, in Deine Mitte, bist ausgeglichen und kannst klar sehen was wichtig ist.
Das System des Yoga wurde erschaffen, um möglichst lange in einer Haltung verharren zu können, um darin lange zu meditieren. Die alten Yogis merkten irgendwann, dass sie zwar länger meditieren aber nicht so lange sitzen konnten. Wenn es plötzlich überall zwickt und zwackt, können die Gedanken nicht mehr dauerhaft ruhig bleiben. Die Idee war, durch Bewegung gezielt die Muskeln zu dehnen, so dass der Meditationssitz angenehmer und länger eingehalten werden konnte. „Sitz“ heißt auf Sanskrit „Asana“. Da die Yogahaltungen darauf abzielen, Gelenke geschmeidig, Muskeln kräftig und gleichzeitig flexibel zu halten, um diesem einen Zwecke, dem Sitz (Asana) zu dienen, wurden die meisten Yogahaltungen entsprechend bezeichnet. So ist Gomukhasana zum Beispiel der Kuhsitz aber auch Standpositionen haben das „asana“ als Wortendung – zum Beispiel der Blitz: „Utkatasana“. Offensichtlich ist der Mensch nicht zum Viel-Sitzen geeignet bzw. fehlt den meisten der Ausgleich. Durch höhere Flexibilität in Muskeln und Gelenken erträgt man das Sitzen also länger und schadfreier. Was für den Meditationssitz der indischen Yogis gilt, gilt auch hier in der westlichen, modernen Welt. Obwohl wir sicher nicht den ganzen Tag lang meditieren, so sitzen wir doch oft den ganzen Tag am Schreibtisch. So kann es also auch uns nur gut tun, Yoga zu praktizieren, um schmerzfrei sitzen und konzentriert arbeiten zu können.
