AUDIO: Yoga Nidra – 30 Minuten Tiefenentspannung Yoga Nidra, auch der yogische Schlaf genannt, ist eine effektive Technik für Gesundheit, Wohlbefinden und mentale Stärke. Es beginnt dort, wo die die Tiefenentspannung am Schluss einer normalen Yogastunde endet und geht weit darüber hinaus. Yoga Nidra hat zum Ziel, bei vollem Bewusstsein sehr tiefe Entspannungszustände zu erreichen, ganz im Hier und Jetzt zu sein und damit positive Veränderungen im eigenen Geist zu bewirken. Leg Dir eine feste, bequeme Unterlage bereit, zieh Dich bequem an, lege Dich auf den Rücken und decke Dich zu.
Yin Yoga 30-50 Minuten mit Kerstin Leg Dir außer einer Decke und einem Kissen auch einen Timer an die Matte und bestimme selbst, wie lange Du die jeweilige Position halten möchtest (3-5 Minuten). Du stoppst das Video wenn Du die Yogahaltung eingenommen hast und stellt den Timer auf die von Dir gewünschte Dauer. Danach lässt Du das Video weiterlaufen.