Der Krieger I oder Virabhadrasana A 

Schafft Raum für tiefere Atemzüge,

trainiert Ausdauer und Stärke,

kräftigt Lunge, Arme, Brust und Schultern,

dehnt Schultern, Nacken, Bauch, Leiste, Oberschenkel, Hüftbeuger, Waden und Knöchel und die Rückenmuskulatur,

stimuliert die Verdauungsorgane,

flexibilisiert die Hüfte

verbessert Aufmerksamkeit und Balance.

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