Das Immunsystem hält Krankheitserreger, wie Bakterien und Viren davon ab, in unseren Körper einzudringen, sich dort vermehren und eine Krankheit auslösen.

Wie können wir unser Immunsystem zu unterstützen?

Generell ist wichtig, die Eintrittswege in den Körper möglichst geschlossen zu halten. Im Yoga gibt es dafür Techniken wie die Nasenspülung oder das Zungenschaben, die evtl, bereits vorhandene Erreger wegspülen bzw. abschaben können. Beide Techniken haben sich bereits etabliert, es gibt Zungenschaber und Hilfsmittel zur Nasenspülung bereits seit einigen Jahren im Drogeriemarkt zu kaufen. Wenn wir im Yoga über die Nase atmen, hat das den Sinn, Fremdstoffe zu filtern. Wenn wir das auch im Alltag tun, nutzen wir die natürliche Barriere, für die unsere Filterhaare in der Nase sorgen. Die Nasenschleimhaut sollte immer intakt sein. Wenn man zu viel in der trockenen Wohnungsluft ist, trocknet sie aus. Also: öfter an die frische Luft!

Wenn die Erreger dann doch eingedrungen sind, können sie auch dann noch an ihrer Vermehrung gehindert werden. Unsere Magensäure wirkt wie ein Desinfektionsmittel. Sollten die Erreger trotzdem weiterwandern und in den Darm gelangen, dann sollte dieser mithilfe der Darmbakterien gegen sie vorgehen können. Dazu muss die Darmflora durch Lebensmittel wie Gemüse und fermentierte Lebensmittel (Joghurt, Sauerkraut…), Vitamine und Mineralstoffe (Vitamin C, D, Zink, Selen etc.) gut aufgebaut sein.

Dies alles kann in Mitleidenschaft gezogen werden, wenn wir zu viel Stress, nicht genügend Schlaf, zu viel Alkohol oder Medikamente zu uns nehmen, dazu noch rauchen und zu wenig schlafen. 

Ein gesunder Lebensstil mit guter Ernährung, frischer Luft, guter Körperhygiene, wenig Stress, gutem Schlaf und nicht zuletzt: ausreichend Bewegung, sorgt also dafür, dass unser Immunsystem gut arbeiten kann. 

Yoga kann Stress reduzieren, die Nasenatmung trainieren, dem Körper Energie geben, den Stoffwechsel, Lymphfluss und die Durchblutung anregen, die Bauchorgane und auch den Darm massieren, beruhigt das Nervensystem und kann damit dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und unseren Körper nicht nur fit sondern auch gesund zu halten. 

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