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Es ist Frühling…
…die Zeit des Erwachens und der Erneuerung und damit auch der ideale Zeitpunkt, um mit einer Yoga-Praxis zu beginnen oder sie neu aufleben zu lassen!
Nach dem „Winterschlaf“ kann es nämlich sehr gut tun, den Körper zu reinigen, emotional zu öffnen und mit dynamischen Flows die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden. Mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis steigerst Du Dein Energielevel und die Vitalkräfte. Du heizt das innere Feuer an und trägst dadurch dazu bei, den Stoffwechsel zu aktivieren. Du passt Dich mithilfe Deiner Yogapraxis schneller an die neue Jahreszeit an und stärkst die Verbindung zur Natur und ihren allgemeinen Rhythmen.
Yoga kann den Stoffwechsel auf sanfte Weise anregen und zu guter Gesundheit, Fitness und Figur beitragen. Die physiologischen Auswirkungen auf den Körper bzw. die Körperzellen, werden insbesondere durch Drehungen und Kompressionen erzielt. Dadurch werden die Zellen sozusagen ausgepresst. Durch die Erhitzung des Körpers und durch die angeregte Durchblutung werden Stoffwechselprozesse beschleunigt und durch die vermehrte Durchblutung und die Massage der inneren Organe, kann auch die Verdauung verbessert werden. Dadurch ist der Körper nicht mehr so sehr mit sich selbst beschäftigt und kann sozusagen „aufatmen“.
Herzöffnende Übungen (Rückbeugen) haben sowohl körperliche als auch emotionale Wirkungen. Der Brustkorb wird gedehnt und damit die Atmung verbessert. Die Wirbelsäule wird gestreckt und die Muskeln im oberen Rücken gelockert. Das trägt zu einer aufrechten Haltung bei. Durch die Öffnung des Brustkorbs wird gleichzeitig sogar der Blutfluss erhöht und die Herzgesundheit unterstützt. Auf emotionaler Ebene wird das Anahata-Chakra angesprochen. Hier entsteht eine tiefe Verbindung zu unseren Gefühlen und Emotionen kommen schneller an die Oberfläche. So lassen sich evtl. verdrängte Gefühle erkennen, annnehmen und loslassen. Durch die verbesserte Sauerstoffzufuhr können negative Gefühle besser verarbeitet und positive Emotionen wie Mitgfeühl und Freude intensiviert werden. Dir geht es einfach besser mit Yoga!
Yoga ist eine ideale Aktivität, um den Frühling zu begrüßen und sich auf die wärmere Jahreszeit einzustimmen. Es ist eine Gelegenheit, Körper und Geist zu erfrischen und sich auf persönliches Wachstum und Wohlbefinden zu konzentrieren.
Was könnte es besseres geben, als jetzt mit Yoga anzufangen? Spüre die Energie des Frühlings und starte Deinen Yoga (Neu-)Anfang. Lass uns gemeinsam diese wunderbare Jahreszeit mit Yoga begrüßen!
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Yoga und Fasziengesundheit
Die Verbindung zwischen Yoga und Faszien ist „faszinierend“ und bietet viele Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden.
Was sind Faszien?
Faszien sind eine Art von Bindegewebe, das den gesamten Körper durchdringt. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Nerven und Blutgefäße, wodurch sie Form und Struktur verleihen. Faszien sind elastisch und widerstandsfähig und spielen eine wichtige Rolle bei der Bewegung und Flexibilität des Körpers.
Yoga und Faszien
Yoga-Übungen, insbesondere solche, die sich auf Dehnung und Flexibilität konzentrieren, können dazu beitragen, die Gesundheit und Funktion der Faszien zu verbessern. Durch sanfte, aber anhaltende Dehnung in Yoga-Positionen, so vor allem im Yin-Yoga zu finden, können Faszien hydratisiert und elastisch gehalten werden, was zu verbesserter Beweglichkeit und weniger Schmerzen führt.
Fazit
Yoga kann zu einer verbesserten körperlichen Gesundheit und einem erhöhten Wohlbefinden führen. Indem wir uns auf die Gesundheit unserer Faszien konzentrieren und regelmäßig Yoga praktizieren, können wir unseren Körper stärken, unsere Beweglichkeit verbessern und ein größeres Gefühl von Harmonie und Gleichgewicht in unserem Leben erreichen.
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Yoga tut (nur) regelmäßig gut
Wenn man Yoga nur ab und zu ausübt, spürt man nicht alle Vorteile. Fortschritte in Bezug auf Flexibilität, Kraft und Ausdauer kann man nur haben, wenn man Yoga mindestens einmal pro Woche übt. Und auch um Stress abzubauen, ist es notwendig, dran zu bleiben. Der Stress des Alltags nimmt keine Rücksicht auf uns. Er kommt immer wieder und muss auch immer wieder reguliert werden, je öfter desto effektiver.
Wie oft und wie lange Du Yoga machen solltest, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Deiner Ziele und Deiner körperlichen Verfassung. Wenn Du gerade erst mit Yoga beginnst, ist es am besten, langsam anzufangen und sich langsam zu steigern. Allgemein wird empfohlen, dass Anfänger mindestens einmal pro Woche eine Stunde Yoga machen sollten, um die Vorteile der Praxis zu nutzen. Wenn Du jedoch schneller Fortschritte machen möchtest, kannst Du Deine Yoga-Praxis auf zwei oder drei Mal pro Woche erhöhen. Wenn Du bereits über ausreichende Erfahrung mit Yoga verfügst, kannst Du sogar täglich Yoga üben, um Deine Fortschritte zu maximieren.
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Wie lange dauert es, bis sich meine Haltung durch Yoga verbessert?
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„Mit Yoga anfangen? Nee, das ist gerade ganz schlecht!“
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Gedankenwirrwarr – Yoga hilft!
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Schulter und Nacken verspannt?
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Was der Krieger I mit Dir macht