Der innere Schweinehund
𝗗𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗦𝗰𝗵𝘄𝗲𝗶𝗻𝗲𝗵𝘂𝗻𝗱 – ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen davon abhält, ihre Ziele zu erreichen, sei es im Sport, bei der Ernährung oder in anderen Projekten. Um ihn zu überwinden kannst Du effektive Strategien nutzen: Such Dir einen Partner, der dasselbe Ziel hat. Gemeinsame Ziele und die gegenseitige Unterstützung können sehr motivierend sein, […]
Mach das Jahr 2025 zu Deinem Jahr der Selbstfürsorge
Das neue Jahr ist oft die perfekte Gelegenheit, um über persönliche Ziele und Wünsche nachzudenken. 𝗛𝗮𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗗𝗶𝗿 𝗳𝘂̈𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝘃𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗭𝗲𝗶𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗗𝗶𝗰𝗵 𝘇𝘂 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗻? Mach 2025 Zu Deinem Jahr Der Selbstfürsorge! In der Hektik des Alltags kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren. Dabei ist es wichtig, […]
Werde Experte für Deinen Körper – wie Yoga Dir dabei helfen kann
In einer Welt voller medizinischer Informationen und Ratschläge ist es wichtiger denn je, dass Du die Verantwortung für Deine eigene Gesundheit übernimmst. Du bist der Experte für Deinen eigenen Körper, nur Du kannst ihn fühlen und wirklich verstehen und das Verständnis dafür kann Dir helfen, Selbstverantwortung zu stärken und ein gesünderes und erfüllteres Leben zu […]
Was Du auf der Yogamatte lernst
Was Du auf der Yogamatte wirklich lernst. Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, was Yoga für Dich tun kann? Es geht nicht nur um die Asanas – die coolen Yogahaltungen – sondern um so viel mehr! Auf Deiner Matte öffnet sich eine ganz besondere Welt, in der Du Dich selbst besser kennenlernen kannst. Hier sind […]
Angst vor Veränderung?
𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗮̈𝗻𝗱𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴? In der heutigen, sich ständig wandelnden Welt ist Veränderung eine Konstante, die wir nicht ignorieren können. Ob es sich um neue Technologien, berufliche Herausforderungen oder persönliche Lebensumstellungen handelt – Veränderungen sind allgegenwärtig. Hast Du das Gefühl, dass Veränderung Angst in Dir auslöst? Die Angst vor Veränderung ist ein tief verwurzeltes Gefühl, das […]
Vorsicht vor bunten Verpackungen
Es ist kein Geheimnis: Lebensmittel, die direkt aus der Natur kommen, sind gesünder als industriell verarbeitete Produkte. Unsere Körper brauchen natürliche Nährstoffe, und die Natur bietet uns genau das – und noch viel mehr. Irgendwann scheinen wir wohl vom Weg abgekommen zu sein und haben uns einlullen lassen von den bunten, prallen Verpackungen aber leeren […]
Langlebigkeit Longevity und Yoga
Langlebigkeit oder Longevity: Wie möchtest Du altern? Willst Du lange gesund und fit bleiben? Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie Du in 30 Jahren auf Deiner Yogamatte stehst oder fragst Du Dich, wie Du Deine Lebensqualität im Alter verbessern kannst? Die Antwort liegt in der Bewegung! Yoga ist nicht nur eine wunderbare Praxis für […]
Den Alltag vergessen in einer Stunde Yoga
In der hektischen Welt von heute suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Eine Frage, die oft gestellt wird, ist: Kann man innerhalb einer Stunde beim Yoga tatsächlich den Alltag hinter sich lassen und die Gedanken zur Ruhe bringen? Die Antwort lautet: Ja! In meiner eigenen Yoga-Praxis habe ich […]
Bleib in Bewegung – bleib gesund!
𝗕𝗹𝗲𝗶𝗯 𝗶𝗻 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 – auch im Alter! Bewegung, v.a. Mobilität und Flexibilität werden besonders wichtig, wenn wir älter werden, und Dehnen spielt dabei eine entscheidende Rolle. Regelmäßige Bewegung und Dehnübungen können nicht nur Deine Muskeln geschmeidig halten, sondern auch Entzündungen hemmen, die Lymphdrainage fördern und sogar das Risiko senken, an Krebs zu erkranken. Studien zeigen, […]
Hormonumstellung in den Wechseljahren
𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝘂𝗺𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗷𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻 – 𝗠𝗶𝘁 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗘𝗿𝗻𝗮̈𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝗪𝗼𝗵𝗹𝗯𝗲𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻. Die Hormonumstellung in den Wechseljahre bringt sowohl positive als auch negative Veränderungen mit sich. In dieser Phase ist es besonders wichtig, auf regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung zu achten. Eine ausreichende Kalziumzufuhr unterstützt die Knochengesundheit – ein Aspekt, der jetzt von großer […]
Yoga hat Tiefenwirkung
𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗗𝘂, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘁, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗶𝗻 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗵𝗶𝗻𝗲𝗶𝗻𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 – 𝗯𝗶𝘀 𝗵𝗶𝗻 𝘇𝘂 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗲𝗻? Yoga hat Tiefenwirkung! Wenn Du Yoga machst, geht es nicht nur um Flexibilität und Stärke. Die bewusste Atmung bringt mehr Sauerstoff in Deinen Körper, was Deinen Organen hilft, besser zu funktionieren. Die […]
Muskeln wachsen nicht? So behebst Du das Problem!
Wollen Deine Muskeln nicht wachsen? Manchmal reicht Training allein nicht aus. Wenn Du das Gefühl hast, es tut sich nichts im Hinblick auf Zuwachs oder schlimmer noch: die Muskeln scheinen trotz Yoga oder Kraftsport zu schrumpfen, dann solltest Du Dir Gedanken über Deine Ernährung machen. Beim Muskelaufbau spielen 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 eine bedeutende Rolle. Sie bestehen aus […]
Muskeln – Investition in eine gesunde Zukunft
Muskeln – Investition in eine gesunde Zukunft Schon etwa ab dem 30. Lebensjahr kann der Körper die vorhandene Muskelmasse nicht mehr ohne Weiteres aufrechterhalten. Wenn man bis dahin eher bewegungsfaul war, wird es im Alter von 30 also Zeit, die Muskeln regelmäßig zu trainieren, um sie zu erhalten oder vielleicht sogar aufzubauen. Übrigens: Muskeln […]
Nimm Dir Deine (Yoga-)Auszeiten im Alltag
Nimm Dir Deine (Yoga-)Auszeiten im Alltag Yoga ist nicht nur eine Übung, sondern ein Lebensstil, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Die Integration von Yoga in deine tägliche Routine kann transformative Auswirkungen auf dein Leben haben. Wenn Du eine Yogaroutine in Deinem Leben etablierst, erzielst Du viele positive Effekte: Stressabbau: Yoga fördert Entspannung und reduziert […]
Yoga im Westen – Kulturelle Aneignung oder kultureller Austausch?
Yoga unter dem Aspekt der kulturellen Aneignung Namaste ist in Indien eine gebräuchliche, traditionelle Grußformel, die ein Ausdruck des Respekts gegenüber dem anderen ist. Übersetzen könnte man sie als “Ich verbeuge mich vor dir”. Wer “Namaste” sagt, zeigt Anerkennung für das Göttliche in dem anderen Menschen. Es ist eine spirituelle Geste, die Du auch aus […]
10 Gründe für Yoga in HARXheim oder HAHNheim
10 Gründe für Yoga in HARXheim oder HAHNheim Hier sind 10 Gründe für Yoga in HARXheim oder HAHNheim. Sicherlich gibt es noch viele mehr: 1. Gesundheitliche Vorteile: Yoga verbessert die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und fördert die allgemeine Gesundheit. 2. Entspannung und Stressabbau: Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Meditation im Yoga hilft, den Geist […]
Kann man ganzheitlich gesund sein?
Kann man ganzheitlich gesund sein? Yoga ist nicht nur eine wunderbare Bewegungsform, sie hat auch sehr viele positive Effekte auf Körper und Geist. Mehr Energie und weniger Stress: Während der Yoga-Praxis wird der Parasympathikus angeregt, der Teil des Gehirns, der für Entspannung zuständig ist. Dadurch wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt, sodass du dich […]
Faszien können von Yoga profitieren
Faszien können von Yoga profitieren Die Verbindung zwischen Yoga und Faszien ist „faszinierend“ und bietet viele Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden.Faszien sind eine Art von Bindegewebe, das den gesamten Körper durchdringt. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Nerven und Blutgefäße, wodurch sie Form und Struktur verleihen. Faszien sind elastisch und widerstandsfähig und spielen eine wichtige Rolle bei […]
Der Krieger I und die Wirkung dieser Asana
Der Krieger I und die Wirkung dieser Asana (Virabharadasana A) stärkt und harmonisiert. Diese Asana ist hervorragend geeignet, um die Brust zu weiten und damit die tiefe Atmung zu unterstützen. Steifheit im Rücken, in den Schultern und im Nacken werden reduziert, Knie und Fußgelenke sowie Beine und der Beckenboden gestärkt. Dabei werden die Hüftbeuger gedehnt, […]
Yoga tut (nur) regelmäßig gut
Yoga tut (nur) regelmäßig gut Wenn man Yoga nur ab und zu ausübt, spürt man nicht alle Vorteile. Fortschritte in Bezug auf Flexibilität, Kraft und Ausdauer kann man nur haben, wenn man Yoga mindestens einmal pro Woche übt. Und auch um Stress abzubauen, ist es notwendig, dran zu bleiben. Der Stress des Alltags nimmt keine […]
